Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày?

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 3

Việc đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày? Hãy cùng titaniumracing.com tìm hiểu về chủ đề này để có những giải đáp phù hợp nhất cho câu hỏi này giúp người bệnh bảo vệ dạ dày một cách tốt nhất khi đam mê thể thao.

Vừa tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, thói quen đi bộ chỉ mất từ vài phút thực hiện mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 1

Sau khi ăn tối xong thường thì mọi người có thói quen ngồi xem ti vi, nằm ườn lướt facebook, zalo, …việc này có vẻ như là lựa chọn của khá nhiều bạn trẻ hiện nay. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Simran Saini, một nhà dinh dưỡng học hàng đầu cho hay: Nếu bạn dành khoảng 15 – 30 phút để đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích thật sự bất ngờ.

Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing xin được cập nhật các lợi ích của việc đi bộ sau đây:

Thức ăn tiêu hóa dễ dàng và hạn chế các bệnh về dạ dày

Cho dù bạn lỡ nhồi nhét bao nhiêu thực phẩm trong một bữa tối thì sau khi ăn chỉ cần đứng dậy đi dạo khoảng vài phút là cảm thấy dạ dày nhẹ hẳn ngay. Bởi thói quen đi bộ sau khi ăn giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn trong ruột, kích hoạt các enzyme và axit dạ dày tiết ra để thực phẩm được tiêu hóa nhanh hơn.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 2

Đi bộ sau ăn rất tốt cho dạ dày

Và một điều nữa là, khi thức ăn được tiêu hóa tốt trong dạ dày thì nguy cơ bệnh đau dạ dày do vi khuẩn gây ra cũng bị hạn chế đáng kể. Bên cạnh đó, các chứng trào ngược axit, ợ nóng, đầy bụng cũng được giảm hẳn. Từ đó, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh,  bằng cách đi bộ sau bữa ăn tối cũng là phương pháp bảo vệ sức khỏe cũng như dạ dày tốt hơn. Bởi vậy, đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày bạn đã có câu trả lời phù hợp cho mình rồi đấy.

Cho nên, sau khi ăn hãy đi cố gắng đi bộ nhẹ nhàng khoảng 200 bước để dạ dày được hoạt động khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, việc đi bộ sau ăn còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

– Tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

– Tăng tuần hoàn máu, ngủ ngon hơn

– Hạn chế cholesterol xấu và ngăn ngừa đột quỵ

– Kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Đi bộ sau khi ăn đúng cách là bí quyết dành cho người đau dạ dày

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 3

Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn chỉ cần đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn để cải thiện sức khỏe dạ dày và cân nặng. Đi bộ đúng cách bạn đã biết hay chưa, nếu chưa tham khảo ngay những chia sẻ mà giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing liệt kê:

– Đầu thẳng, mắt hướng về phía trước, không cúi xuống.

– Hãy thả lỏng vai, cánh tay gấp ở chỗ khuỷu làm thành một góc vuông, vung về phía trước và sau theo nhịp chân (không được vận động tay sang hai bên).

– Hông và eo phải thẳng với chân, không chúi về phía trước hay ngả về phía sau.

– Bước những bước có độ dài vừa phải thích hợp, không bước quá dài dẫn đến áp lực cho phần đùi và đầu gối gây tình trạng đau.

– Bàn chân tiếp đất trước ở phần gót.

– Đặc biệt, chọn đôi giày đi bộ rất quan trọng, phải vừa chân, chất liệu nhẹ, đế bằng. Như vậy, bàn chân không chịu áp lực từ đôi giày và những bước chân mới có thể nhẹ nhàng và thoải mái.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 4

– Về tốc độ, nên đi như dạo chơi ở những lần đầu tiên, sau đó nhanh dần tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người, tránh tăng vận tốc đột ngột theo thành tích của người khác. Thời gian đi bộ khoảng 15-30 phút là lý tưởng nhất.

Giờ thì bạn đã biết, đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày rồi đấy! Hy vọng với những chia sẻ mà giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing đề cập trên sẽ giúp mọi người có thêm thông tin hữu ích. Bên cạnh đó, để điều trị triệt để bệnh dạ dày bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc hợp lý. Hãy phối hợp điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Và đặc biệt, đừng quên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh, gợi ý cho bạn đó là sản phẩm Nghệ Micell ADIVA của Đức. Đây là sản phẩm được nhiều người bệnh tin dùng và hài lòng về kết quả điều trị. Được chiết xuất từ củ nghệ, nên đây là 1 gợi ý hết sức tuyệt vời dành cho bạn.

Đau dạ dày có nên chạy bộ không?

Đau dạ dày có nên chạy bộ không

Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing Titaniumracing.com xin được giải đáp câu hỏi đau dạ dày có nên chạy bộ không giúp người bệnh biết cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Chạy bộ là môn thể thao rèn luyện sức khỏe rất tốt cho mọi người, nhưng đối với bệnh nhân đau dạ dày thì sao? Có nên hay không?

Tập thể dục đúng cách đối với bệnh nhân dạ dày là điều cần thiết

Đau dạ dày có nên chạy bộ không

Áp dụng các phương pháp điều trị viêm dạ dày mạn tính bằng đông y đơn giản và dễ thực hiện. Đồng thời đây là giải pháp  tiết kiệm, không có tác dụng phụ cho nên cần ứng dụng rộng rãi.

Luyện tập thể dục hợp lý là điều rất cần thiết đối với người mắc bệnh viêm loét dạ dày mạn tính. Chạy bộ là môn thể thao không chịu sự hạn chế về điều kiện, vừa có thể chữa bệnh ngăn ngừa bệnh tái phát và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Người bị đau dạ dày tập luyện thể dục như thế nào?

Liệu pháp tập thể dục có rất nhiều loại bao gồm trong đó bao gồm: Đi bộ, chạy bộ, thể thao, thái cực quyền hay luyện khí công, …. Người bệnh viêm dạ dày chỉ cần lựa chọn một trong các cách này là được, chỉ cần kiên trì luyện tập lâu dài, dần dần sẽ tự cải thiện được thể chất và tăng cường thể lực từ đó mà bệnh tật sẽ tự tiêu tan.

Đau dạ dày có nên chạy bộ không 2

Thời gian lý tưởng chạy bộ cho người đau dạ dày

Do đó, đau dạ dày có nên chạy bộ không? Câu trả lời là nên. Mỗi ngày người bệnh có thể chạy 30 phút đến 1 giờ, có thể làm cho các cơ đều ở trạng thái hoạt động tốt nhất. Kết hợp với việc thở điều hòa, làm cho cơ hoành khởi động lên xuống, cơ bụng co giản theo chiều trước sau một cách cho quy luật. Đồng thời có thể làm cho ruột thường xuyên chuyển động, được xoa bóp và có thể kích thích dịch tiêu hóa tiết ra bình thường, từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng cường sức kháng bệnh niêm mạc dạ dày tốt hơn, có lợi cho việc ngăn ngừa viêm dạ dày tái phát một cách hiệu quả.

Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing Titaniumracing.com cho rằng, để có sức khỏe tốt cũng như hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả thì người bệnh nên tập thể dục phù hợp và đừng quên bỏ qua bộ môn dễ tập luyện như chạy bộ.

Tác dụng tích cực của việc tập thể dục -chạy bộ

Duy trì cân nặng hợp lý để tránh gây trào ngược axit

Giảm căng thẳng, stress đẩy lùi bệnh nhanh chóng

Ngủ ngon giấc hơn

Đau dạ dày có nên chạy bộ không 3

Tập thể dục để có giấc ngủ ngon hơn

Cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa hoạt động nhu động bao tử, tránh thức ăn tích tụ dẫn đến ợ hơi, ợ chua.

Tăng cường hệ miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn Hp

Lời khuyên hữu ích cho người bệnh đau dạ dày

Tập thể dục, chạy bộ rất tốt cho người bệnh viêm loét dạ dày-tá tràng, tuy nhiên nếu không tập luyện đúng cách sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Do đó mà mới có những câu hỏi đau dạ dày có nên chạy bộ không, đau dạ dày có nên tập thể dục không, đau dạ dày tập thể dục như thế nào, môn thể thao nào tốt cho người đau dạ dày,…

Đau dạ dày có nên chạy bộ không 4

Thắc mắc của nhiều người : Đau dạ dày có nên chạy bộ không ?

Chính vì vậy,các bác sĩ khuyên bệnh nhân cần lưu ý những điều sau :

Đối với bệnh nhân dạ dày đang phát triển, chảy máu nặng, đau nhiều thì không nên tập thể dục thời điểm này mà cần tìm kiếm giải pháp điều trị bệnh phù hợp.

Đối với tình trạng bệnh nhẹ thì có thể tập thể dục, chạy bộ vận động nhẹ nhàng, đúng cách để hỗ trợ điều trị bệnh :

Thời điểm tập thể dục : 3 tiếng sau khi ăn bữa chính

Thời gian tập thể dục : 20 đến 30 phút hoặc hơn, tùy vào từng thể trạng.

Sử dụng trang phục thỏa mái khi tập luyện

Giữ tinh thần lạc quan thỏa mái

Ngoài bộ môn chạy bộ ra thì có thể áp dụng các bộ môn khác như dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, bơi, cầu lông, đá cầu,…

Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing Titaniumracing.com khẳng định rằng để khỏe mạnh thì tập thể dục là điều cần thiết. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân đau dạ dày thì cần phải tập luyện đúng cách để tăng hiệu quả điều trị bệnh kết hợp với thuốc, chế độ sinh hoạt, ăn uống.

Đau dạ dày có nên chạy bộ không 6

Ăn uống đúng cách để hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày

Vậy là đã giải mã được câu hỏi đau dạ dày có nên chạy bộ không rồi. Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing Titaniumracing.com mong rằng với những thông tin hữu ích này sẽ là chiếc chìa khóa hữu ích mang đến những thông điệp cho người bệnh.

Muốn có sức khỏe tốt, sống thọ- đừng quên tập luyện thể dục mỗi ngày đúng cách.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.