Chạy bộ giúp chống lão hóa hay không?

Chạy bộ giúp chống lão hóa là một trong những thông tin gây bất ngờ lớn cho cộng đồng, không riêng gì những “fan” yêu vận động. Nhưng có thật là chạy bộ sẽ giúp chống lão hóa hay không, khi đa phần chúng ta đều mất sức, mỏi cơ hoặc đổ nhiều mồ hôi sau khi chạy bộ?

Chạy bộ giúp chống lão hóa là vấn đề đã được đưa ra nghiên cứu và thảo thuận nhiều lần. Thế nhưng, vẫn có một số nghi kỵ xoay quanh vấn đề này, khi người ta cho rằng sự mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi sau khi chạy bộ không mang lại tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lão hóa. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng khám phá và đưa ra câu trả lời chính xác nhé!

Lão hóa là gì?

Lão hóa, hay sự già đi, là quá trình tất yếu của cơ thể. Nó diễn ra sau khi cơ thể đã sống và trải qua được một khoảng thời gian dài (thường là sau tuổi 30), hoặc thậm chí có thể bị đẩy nhanh bởi một số tác động từ môi trường, bệnh tật, stress… Lão hóa diễn ra làm suy giảm chức năng vốn có của các cơ quan trong cơ thể, khiến khả năng hoạt động của chúng không còn linh hoạt và tối ưu như trước.

Sự lão hóa gây ra những biểu hiện tiêu cực cả ở bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Những dấu hiệu của sự lão hóa bao gồm đau nhức, mệt mỏi các khớp và cơ, trí nhớ, thị giác dần suy giảm… Xét về các dấu hiệu bên ngoài, lão hóa da gây ra những biểu hiện rõ rệt nhất, bao gồm da khô sạm, nám, đồi mồi, các nếp nhăn…

Chạy bộ giúp chống lão hóa hay không

Lão hóa da gây ra biểu hiện tiêu cực, như khô sạm, nếp nhăn…

Trước khi bàn về việc liệu chạy bộ giúp chống lão hóa hay không, ta hãy cùng xem xét về các nguyên nhân gây ra hiện tượng lão hóa nhé!

Nguyên nhân nào gây ra lão hóa?

Như đã được đề cập trước đó, sự lão hóa có thể do tự nhiên hoặc bị tác động sớm bởi các yếu tố khác. Môi trường ô nhiễm, khói bụi, lối sống thiếu lành mạnh, sự căng thẳng trong công việc… là những tác nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, lão hóa da còn có một nguyên nhân khác ít ai để ý đến, đó chính là sự thiếu hụt Collagen. Collagen là thành phần chính giúp kết dính các mô và tế bào lại với nhau, giúp da dẻ mịn màng, đàn hồi, ẩm mượt. Sự thiếu hụt và không thể tự tái tạo Collagen sau tuổi 25 chính là nguyên nhân khiến da dần bị lão hóa, gây ra các biểu hiện xấu cho da như nếp nhăn, nám, khô sạm…

Chạy bộ giúp chống lão hóa hay không 2

Thiếu hụt Collagen là nguyên nhân gây ra lão hóa da

Vậy làm thế nào để làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa? Liệu chạy bộ giúp chống lão hóa có thật sự đúng hay không, khi đa số chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi mỗi khi chạy bộ?

Chạy bộ giúp chống lão hóa – đúng hay không?

Vấn đề chạy bộ giúp chống lão hóa đã được mang ra nghiên cứu và thảo luận nhiều lần. Các nghiên cứu của các nhà khoa học uy tín trên thế giới đều chỉ ra rằng, vận động thường xuyên (bao gồm cả chạy bộ) có thể giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.

Chạy bộ giúp chống lão hóa hay không 3

Chạy bộ giúp chống lão hóa hiệu quả

Nghiên cứu gần đây nhất của giáo sư Larry Tucker, chuyên về khoa học vận động tại Đại học Brigham Young (bang Utah, Mỹ) kết luận rằng: so với những người không hề tập thể dục thể thao, nhóm người tập thể dục tích cực có “tuổi sinh học” trẻ hơn khoảng 9 năm. Trên nhóm người tập thể dục ông nghiên cứu, cơ thể họ sản sinh ra lượng telomere dài hơn đáng kể so với người hoàn toàn không tập thể dục, kể cả người tập ít. Telomore là những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, nhằm bảo vệ cấu trúc di truyền khỏi bị tổn hại. Nói cách khác, việc tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng một cách thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó, theo bác sĩ da liễu Melissa Kanchanapoomi Levin (New York, Mỹ), việc chạy bộ kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp cung cấp một lượng lớn oxy và dưỡng chất đến làn da, quá trình sản sinh Collagen từ đó được đẩy mạnh. Việc kết hợp chế độ ăn lành mạnh nhiều rau xanh sẽ hạn chế sự sản sinh các gốc tự do, kích thích sản sinh Collagen giúp da dẻ chị em thêm mịn màng, tươi sáng.

Chạy bộ luôn mang lại những hiệu quả tích cực, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.