Tác dụng của chạy bộ buổi chiều bạn đã biết?

No Comments

Tìm hiểu về tác dụng của chạy bộ buổi chiều để mọi người tập luyện đúng cách, chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, ai cũng có thể áp dụng. Chỉ cần bỏ chút ít thời gian ra để rèn luyện mỗi ngày bạn sẽ có một sức khỏe tốt. Ở bài viết này, Giải marathon Vì sức khỏe cộng đồng mời bạn đọc dõi theo những kiến thức dưới đây.

Buổi chiều- Thời điểm lý tưởng để chạy bộ

Là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng. Thời điểm này cơ bắp của bạn khỏe mạnh nhất. Cho nên, chúng ta tham gia chạy bộ sẽ có hiệu quả cao, hạn chế tối đa những chán thương không đáng có xảy ra.

Xem thêm: Giải đáp làm sao để chạy nhanh mà không kiệt sức?

 

Dựa vào nghiên cứu của tiến sĩ Phyllis Zee thuộc chuyên khoa thần kinh học của Đại học Tây Bắc (Mỹ) cho hay: Buổi chiều chính là thời điểm lý tưởng để chạy bộ, và khoảng thời gian từ 16-18h là tuyệt vời nhất.

Buổi chiều là lúc con người tỉnh táo, lanh lợi nhất. Nhiệt độ trong cơ thể con người tăng hơn so với bình thường từ 1-2 độ C. Cho nên các nhóm cơ sẽ đàn hồi và mềm dẻo hơn, từ đó giảm đi nguy cơ bị tổn thương khi bạn vận động.

Do đó, để có thân hình đẹp, sức khỏe tốt. Hãy tập thể dục buổi chiều mọi người nhé!

Điểm danh những tác dụng của chạy bộ buổi chiều

Bàn về tác dụng của chạy bộ buổi chiều chúng ta có thể điểm qua như sau:

+ Việc chạy bộ vào thời gian này sẽ giúp cơ thể của bạn đào thải được độc tố, tiêu hoa năng lượng calo dự thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, cách tập luyện này giúp bạn giữ form dáng chuẩn mà không lo sợ béo bụng hay béo phì thừa cân khiến cho vẻ ngoài trở nên xấu xí, kém tự tin.

Xem thêm: Tại sao phải chú ý cách hít thở khi chạy bộ?

 

+ Tập thể dục buổi chiều bằng bộ môn chạy bộ có công dụng giúp khí huyết lưu thông, hệ tim mạch khỏe mạnh và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn. Chính vì vậy mà có thể phòng tránh được bệnh tai biến mạch máu não một cách hiệu quả nữa đấy.

+ Tác dụng của chạy bộ buổi chiều còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp cơ thể tránh được các tác nhân nguy hại từ môi trường bên ngoài. Từ đó có thể giúp cơ thể chúng ta phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như bệnh ung thư, đột quỵ, suy tim hay suy thận…một cách hiệu quả.

+ Khi chạy bộ vào thời điểm này còn giúp bạn có thể loại bỏ đi những căng thẳng, áp lực từ cuộc sống, công việc, gia đình, hạnh phúc vợ chồng.  Từ đó giúp bạn có thể thư giãn đầu óc một cách tốt nhất, giuos cơ thể thả lỏng. Kết quả là giải phóng được Hormone Serotonin giúp tinh thần sảng khoái để bạn có thể lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: Tổng hợp kiến thức hữu ích về bộ môn chạy điền kinh đối với sức khỏe

 

Một vài lưu ý khi chạy bộ buổi chiều

Nắm được các tác dụng của chạy bộ buổi chiều mang lại trên cho sức khỏe là như thế. Tuy nhiên, khi tập luyện cần lưu ý các vấn đề sau để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, tránh những ảnh hưởng tiêu cực gây ra:

+ Cần có sự chuẩn bị kỹ trước khi tập luyện, đồ tập, giày mang, nước uống là không thể thiếu.

+ Trước khi tập 30 phút thì nên ăn lót dạ nhẹ như bột yến mạch, quả chuối, bánh mì,…

+ Khởi động kỹ lưỡng trước khi chạy bộ.

+ Chạy thì phải đảm bảo đúng tư thế, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

+ Sau khi chạy xong không được ngồi xuống, nghỉ ngơi ngay lập tức, dễ khiến bạn bị đột quỵ.

+ Cần nắm các kỹ thuật chạy bộ để rèn luyện một cách tốt nhất.

Giờ thì bạn đọc đã nắm rõ tác dụng của chạy bộ buổi chiều như thế nào rồi đó. Giải marathon Vì sức khỏe cộng đồng hy vọng rằng những thông điệp hữu ích này sẽ giúp mọi người chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Đừng quên ấn nút like , share thông tin này để mọi người cùng cập nhật cả nhà nhé!  Chúng tôi luôn cập nhật tin tức mỗi ngày, vì vậy hãy ghé thăm website để theo dõi những kiến thức hữu ích mà chúng tôi cập nhật.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *