Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày?

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 3

Việc đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày? Hãy cùng titaniumracing.com tìm hiểu về chủ đề này để có những giải đáp phù hợp nhất cho câu hỏi này giúp người bệnh bảo vệ dạ dày một cách tốt nhất khi đam mê thể thao.

Vừa tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, thói quen đi bộ chỉ mất từ vài phút thực hiện mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 1

Sau khi ăn tối xong thường thì mọi người có thói quen ngồi xem ti vi, nằm ườn lướt facebook, zalo, …việc này có vẻ như là lựa chọn của khá nhiều bạn trẻ hiện nay. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Simran Saini, một nhà dinh dưỡng học hàng đầu cho hay: Nếu bạn dành khoảng 15 – 30 phút để đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích thật sự bất ngờ.

Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing xin được cập nhật các lợi ích của việc đi bộ sau đây:

Thức ăn tiêu hóa dễ dàng và hạn chế các bệnh về dạ dày

Cho dù bạn lỡ nhồi nhét bao nhiêu thực phẩm trong một bữa tối thì sau khi ăn chỉ cần đứng dậy đi dạo khoảng vài phút là cảm thấy dạ dày nhẹ hẳn ngay. Bởi thói quen đi bộ sau khi ăn giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn trong ruột, kích hoạt các enzyme và axit dạ dày tiết ra để thực phẩm được tiêu hóa nhanh hơn.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 2

Đi bộ sau ăn rất tốt cho dạ dày

Và một điều nữa là, khi thức ăn được tiêu hóa tốt trong dạ dày thì nguy cơ bệnh về dạ dày do vi khuẩn gây ra cũng bị hạn chế đáng kể. Bên cạnh đó, các chứng trào ngược axit, ợ nóng, đầy bụng cũng được giảm hẳn. Từ đó, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh,  bằng cách đi bộ sau bữa ăn tối cũng là phương pháp bảo vệ sức khỏe cũng như dạ dày tốt hơn. Bởi vậy, đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày bạn đã có câu trả lời phù hợp cho mình rồi đấy.

Cho nên, sau khi ăn hãy đi cố gắng đi bộ nhẹ nhàng khoảng 200 bước để dạ dày được hoạt động khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, việc đi bộ sau ăn còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

– Tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

– Tăng tuần hoàn máu, ngủ ngon hơn

– Hạn chế cholesterol xấu và ngăn ngừa đột quỵ

– Kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Đi bộ sau khi ăn đúng cách là bí quyết dành cho người đau dạ dày

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 3

Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn chỉ cần đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn để cải thiện sức khỏe dạ dày và cân nặng. Đi bộ đúng cách bạn đã biết hay chưa, nếu chưa tham khảo ngay những chia sẻ mà giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing liệt kê:

– Đầu thẳng, mắt hướng về phía trước, không cúi xuống.

– Hãy thả lỏng vai, cánh tay gấp ở chỗ khuỷu làm thành một góc vuông, vung về phía trước và sau theo nhịp chân (không được vận động tay sang hai bên).

– Hông và eo phải thẳng với chân, không chúi về phía trước hay ngả về phía sau.

– Bước những bước có độ dài vừa phải thích hợp, không bước quá dài dẫn đến áp lực cho phần đùi và đầu gối gây tình trạng đau.

– Bàn chân tiếp đất trước ở phần gót.

– Đặc biệt, chọn đôi giày đi bộ rất quan trọng, phải vừa chân, chất liệu nhẹ, đế bằng. Như vậy, bàn chân không chịu áp lực từ đôi giày và những bước chân mới có thể nhẹ nhàng và thoải mái.

Đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày 4

– Về tốc độ, nên đi như dạo chơi ở những lần đầu tiên, sau đó nhanh dần tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người, tránh tăng vận tốc đột ngột theo thành tích của người khác. Thời gian đi bộ khoảng 15-30 phút là lý tưởng nhất.

Giờ thì bạn đã biết, đi bộ sau khi ăn có lợi hay hại cho bệnh đau dạ dày rồi đấy! Hy vọng với những chia sẻ mà giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing đề cập trên sẽ giúp mọi người có thêm thông tin hữu ích. Bên cạnh đó, để điều trị triệt để bệnh dạ dày bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc hợp lý. Hãy phối hợp điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Và đặc biệt, đừng quên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh, gợi ý cho bạn đó là sản phẩm Nghệ Micell ADIVA của Đức. Đây là sản phẩm được nhiều người bệnh tin dùng và hài lòng về kết quả điều trị. Được chiết xuất từ củ nghệ, nên đây là 1 gợi ý hết sức tuyệt vời dành cho bạn.